Лиза О'Донел, РД, од Миравал, Аризона во списанието “Balance Spa” ја нарече водата “заборавена хранлива состојка”. Исто може да се наречe “заборавена превентива” и е занемарена и покрај добро документираната функција за заштита од многу

болести, влучувајќи ги алергиите, запек, па и до некои тумори. Во една студија е согледано дека, жените кои пијат повеќе од 5 чаши дневно вода го намалиле ризикот од рак на дебелото црево на половина, во споредба со жените што пијат само по две чаши дневно.
И покрај важноста и корисноста, "луѓето одат наоколу воопшто не пиејќи вода" рекла Кристин Палумбо, РД, специјализиран нутриционист која изведувала практична настава во Напервил, Илиноис. Дел од проблемот е времето. Ако чекате се додека вашата уста почуствува сувост пред да побарате шише со вода, ” вие сте веќе малку дехидрирани бидејќи чувството на жед заостанува зад потребата на телото” вели Палумбо. Други знаци за умерена дехидрација се заруменето лице, немир или иритираност, сува или загреана кожа, јак мирис и темно обоена урина, вртоглавица, слабост и главоболка.

Чистата количина на вода во текот на денот е потребна многу повеќе од тоа што можете да замислете....