Корисни совети за спортистите и сите оние кои се грижат за сопственото здравје

2. Хидратација - чиста вода треба да се пие пред, за време и после физичка активност што значи дека течности треба да се внесуваат речиси постојано. Ако пред тренинг или натпреват не се обезбедат доволн течности за телото, дефицитот е неизб

ежен и во суштина повеќе не ќе може да се надомести со вода за време на тренингот.

3. Дехидратација - ( губиток на вода ) - Во едно научно истражување се покажа дека ако се изгубат 3-4% од вкупната телесна течност во телото ќе доведе до губење на силата во мускулите, за 30% ќе се намали експлозивноста на мускулите.
Кога при тежок физички напор, се јавува дехидрација, желудникот е речиси празен, односно во него има мала количина на многу кисел сок, мискулите се со распаднати производи од метаболизмот на гликогенот, а во најлош случај и катаболизмот на аминокилени е неизбежен (лактат, амонијак, разни, електролити).
Резервата на гликоген во црниот дроп целосно е испразнета и поради големата загуба на вода, концентрација на сол во телесните течности и клетки се зголемува. Со сето ова е намалена функцијата на телото која го содржи во рамнотежна температура и може да доведе до прегревање на телото. Сите овие услови се крајно неповолни за вежбање на мускулите и спортските резултати се еднакви на нула.

Затоа конзумирајте чиста вода и постигнувајте резултати без проблем....